Las manzanas son una de las frutas más populares, comunes y deliciosas. Las manzanas aportan valiosos nutrientes para el cuerpo y otros beneficios para la salud.

Vitaminas y nutrientes en las manzanas

Hay muchas variedades de manzanas y sus nutrientes pueden variar dependiendo de su acides pero en general cuando comes manzanas obtienes estos nutrientes:

1. Vitamina C
2. Fibra
3. En menor proporción: Potasio, fósforo, calcio, hierro, vitamina A, B1, B2, B6, vitamina E, vitamina K, acido fólico, niacina, polifenoles y flavonoides

Beneficios para la salud al comer manzanas

1. Ayuda a desintoxicar el hígado
2. Reduce los niveles de colesterol
3. Ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
4. Tiene un efecto saciante por su contenido de fibra
5. Es antiinflamatoria
6. Ayuda a eliminar el estreñimiento (Se debe de comer con cáscara)
7. Es antiácida
8. Mejora la memoria
9. Es diurética
10. Es anti-cancerígena

Comiendo manzanas

Las manzanas pueden comerse crudas lo cual es preferible o cocidas. Se puede tomar su jugo o su sidra con o sin alcohol.

Alergia a las manzanas

Aunque no es común algunas personas son alérgicas a las manzanas. Generalmente las personas alérgicas a las manzanas también son alérgicas al polen de abedul. En muchos casos si se cocina la fruta la alergia no se presenta.

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